LAUGHTER - Part 1 - the N in NeuroLanguage Coaching®

En français plus bas, juste après l'anglais

“Le rire, c’est le soleil ; il chasse l’hiver du visage humain.”

“Laughter is the sun; it drives winter away from the human face.”

― Victor Hugo, Les Misérables

While I had a lot to say about how stress wreaks havoc in your system, I have equally a lot to say about how wonderful laughing is for your brain and your body.

I mean, there’s an entire branch of science that studies the psychological and physiological effects of humor and laughter on the brain and the immune system called gelotology!

And what does this science tell us?

Laughter (and humour in general) is a complex cognitive function that involves the whole brain working together in different stages and regions:

• the left hemisphere processes the words of a joke,

• the frontal lobe activates emotionality,

• the right hemisphere processes the pattern (carries out the intellectual analysis required to "get" the joke),

• the sensory processing area of the occipital lobe shows increased activity,

• the nucleus accumbens elicits happiness,

        and then laughter erupts!

• Laughter is different from other emotional responses that are confined to specific areas of the brain, it connects through a circuit that runs through many regions of the brain - which, incidentally, are involved in friendship, love and affection.

• Laughter and humor have many benefits, such as:

  • activating both sides of the brain to enhance learning,

  • leading to a greater capacity to adjust and expand one's perceptions, greater adaptability, open-mindedness, and creative problem-solving.

  • improving immune functioning,

  • stress relief,

  • improving cardiovascular health,

  • reducing anxiety and tension,

  • sense of safety,

  • improving mood,

  • reducing the limbic "fight-flight-freeze” response: decreased heart rate, decreased blood pressure, relaxed muscle tension.

And since my "stress" newsletter specifically mentioned cortisol, let's see what happens with that little fellow.

Laughing swaps the cortisol in our bloodstream with highly sought after chemicals in the brain:

• Dopamine enhances learning, motivation, and attention.

• Oxytocin is considered the “empathy hormone” and the “bonding chemical,” and when it enters the bloodstream it creates feelings of relatedness.

• Endorphins trigger feelings of pleasure; people can endure 15% more pain simply by laughing for a few minutes beforehand.

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You can't necessarily make yourself laugh on demand but we can explore options. Contact me!

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A nous!

Si, dans mes dernières newsletters, j'ai beaucoup parlé des effets (très) néfastes du stress sur votre organisme, j'ai beaucoup de choses à dire sur les (super) bienfaits du rire pour votre cerveau et votre corps.

Il existe une branche entière de la science qui étudie les effets psychologiques et physiologiques de l'humour et du rire sur le cerveau et le système immunitaire : la gélotologie !

Et que nous dit la science ?

• Le rire (et l'humour en général) est une fonction cognitive complexe qui fait intervenir l'ensemble du cerveau à différents stades et dans différentes régions.

Jugez plutôt par vous même:

• l'hémisphère gauche traite les mots d'une blague,

• le lobe frontal active l'émotivité,

• l'hémisphère droit traite le modèle (effectue l'analyse intellectuelle nécessaire pour "comprendre" la blague),

• la zone de traitement sensoriel du lobe occipital présente une activité accrue,

• le noyau accumbens suscite le bonheur,

et le rire éclate !

Contrairement à d'autres réactions émotionnelles qui elles, sont confinées à des zones précises du cerveau, le rire est associé à tout un circuit qui traverse de nombreuses régions du cerveau - qui, soit dit en passant, sont impliquées dans l'amitié, l'amour et l'affection.

Le rire (et l'humour) se traduisent par de nombreux bénéfices concrets, notamment :

• l'activation des deux hémisphères du cerveau - ce qui facilite l'apprentissage, augmente notre capacité à s'adapter et à élargir nos perceptions, une plus grande ouverture d'esprit et plus de créativité dans la résolution des problèmes,

• l'amélioration du fonctionnement du système immunitaire

• la diminution du stress,

• une meilleure santé cardiovasculaire,

• moins d'anxiété et de tension,

• un plus grand sentiment de sécurité,

• une humeur plus agréable,

• la réduction de la réaction limbique "se battre-fuir-être tétanisé": diminution du rythme cardiaque, diminution de la tension artérielle, relâchement de la tension musculaire.

Et puisque ma newsletter sur le stress mentionnait spécifiquement le cortisol, voyons ce qu'il en est de cette hormone.

Le rire remplace le cortisol présent dans notre sang par d'autres substances chimiques (hormones) dans le cerveau :

• la dopamine, qui favorise l'apprentissage, la motivation et l'attention,

• l'ocytocine, considérée comme l'hormone de l'empathie et du lien social,

• les endorphines qui déclenchent des sentiments de plaisir; les gens peuvent supporter 15 % de douleur en plus simplement en riant quelques minutes avant le moment 'douloureux'.

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